Pierwszy raz dowiaduje sie o Hicie zainteresowalo mnie to jak kazda nowosc i w zwiazku z tym mam kilka pytan: po 1.Czy HIT dla mnie? trenuje juz od 2 lat, z przyrostow jestem zadowolony, i wiem co dla mnie najlepsze a mianowicie prowadze dosc dziwny trening, dwa razy w tyg kazda gorna grupe miesni i robie po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesni, [...]
Pod koniec stycznia zakupilem 3kg MASSa.W zeszly piatek dokupilem 0.5 kg krety w proszku.Utrzymuje diete,trening mam regularny.Jakie odzywki dokupic jeszcze? Mam 16 lat.Przy wzroscie 182 cm waze 74 kg. Trenuje na silce 3x w tygodniu,tj. poniedzialki-srody-piatki.We wtorki i czwartki biegam.W sobote plywam. Moja dieta wyglada nastepujaco. Dni z [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: parę lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Siemka. Dziś wyszła na jaw moja beznadziejna kondycja. Po 4 minutach truchtu po prostu nie mogłem. Czułem posmak krwi w ustach (może to przez alergię), ale nie chce szukać wymówek. Po prostu byłem zbyt leniwy. Mam nadwagę i przez te wakacje chce wreszcie to zmienić. Nie liczę na ćwiczenia cud co w 2 dni będę mistrzem Olimpady. Mam do dyspozycji [...]
[...] przeciętnej budowy ciała. Chcę zacząć ćwiczyć aczkolwiek nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Przeglądałem różne fora i tak dalej ale każda osoba pisze co innego, każda ma jakieś swoje plany treningowe. Chcę zacząć ćwiczyć ale ćwiczenia chciał bym zacząć w domowym zaciszu (pompki, przysiady, brzuch) tak by trochę rozruszać ciało i przygotować [...]
Witam, chciałem sie was zapytać, jakie są różnice między treningiem domowym - czyli z obciązeniem wlasnego ciała a treningiem z ciężarami na siłowni ( w moim przypadku siłownia w domu, czyli standart ławka sztanga sztangielki.), Moim zdaniem, gośc który ćwiczy na siłowni jest mniej dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy, a trening z własnym [...]
[...] i inne tego typu portale doszedlem do wniosku ze dieta spelnia bardzo wazna role w przebudowie i regeneracji mojegoo ciala. Wiec jesli bylby ktos chetny doradzic mi troche jakie posliki spozywac i w jakich ilosciach bylbym bardzo wdzieczny. Zalezy mi na przybraniu troche na wadze poniewaz mam 190 cm wzrostu i waze zaledwie 70-72kg Za wszelka [...]
WItam Kończy mi się 6-tygodniowy cykl na metanabolu i zamierzam brać za 2 tygodnie może krócej teścia Prolongatum 100mg i mam takie pytania: 1) Mam już clomid ale nie wiem czy się im odblokowywać po mecie czy po teściu 2) Zamierzałem kupić 20 strzałów ale czytałem że może być mało 3) Jak dawkować co ile dni i ile mg brać 1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. [...]
[...] pełna regeneracja, odpoczynek, rzeźba. Jest to trening na czas mojego urlopu i odpoczynku od pracy fizycznej i mogę tu wiele zdziałać. Mam 31 lat, 181 cm, 86kg, osiągi: martwy ciąg 190kg, wyciskanie na płaskiej 105 kg. Dieta jest w innym temacie. (ok 3200 kcal). Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne, ale wg kalkulatorów to właśnie takie.
[...] świata w karate Chuck Norris byłby lepszy od mistrza olimpijskiego z Atlanty w judo Pawła Nastuli? Czy mistrz świata zawodowców w kick boxingu Przemysław Saleta miałby jakiekolwiek szanse w pojedynku z zawodowym mistrzem świata wszechwag w boksie Muhammadem Alim? Niestety, do tych pojedynków z oczywistych względów nie dojdzie. Pozostaje [...]
Mam problem ze skoliozą piersiową(wtórna),o skoliozie dowiedziałem się rok temu na bilansie w szkole dostał skierowanie to jakiegos lekarza od sportu. Właściwie była to szesdziesięciolatka i zawiele sie od niej nie dowiedział na początku twierdział,że zakończyłem wzrost.Ale od tamtego czasu urosłem 8cm.Dostałem od nie skierowanie na [...]
[...] także że nie jesteśmy amatorami jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe ponieważ ja trenuje od ponad 2 lat MMA a kolega wioślarstwo. Główny problem polega na tym że nie wiemy jakie ćwiczenia dobrać do treningu i w jakiej kolejności je wykonywać a także czy robić je obwodowo czy w konkretnych seriach. Drugi problem to fakt że mamy mało sprzętu ale [...]
[...] go do konca) -opuszczanie ciezaru rownie szybkie jak i wyciskanie oni nie wykonywali ruchow oni "WAHADŁOWALI" (takie bujanie) ciezarem Jak to sie ma do obecnej wiedzy (w koncu film jest z czasow zawodow 1975) na temat wykonywania cwiczen? kiedy miesnie najszybciej sie rozwijaja? jakie techniki przynosza najlepsze rezultaty? Dzieki za odpowiedzi
[...] nie mam też żadnej diety, staram się unikać słodyczy, wiadomo czasem nie da się oprzeć, nie wiem co powinnam robić żeby jakoś udało mi się osiągnąc postawione efekty. Bardzo proszę o pomoc i wypowiadanie się pań, którym się udało, bądz moze podobnie jak ja ćwiczą i nie widzą efektów, może wspólnie dojdziemy do powodów jakie ku temu stoją. :-)
1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: doyebac sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] może zrobić ten okres jesienno zimowy z takim treningiem na mase ale z aerobami, interwałami itd. czyli zeby budować powiedzmy "suchą" masę mięśniową ?? Bardzo proszę o pomoc bp nie wiem co mam zrobić i jakie suplementy kupić. Bo jednak te treningi znacznie by się różniły wiec i dieta i suplementacja musi być odpowiednia. Z góry dziękuję !!!
WIEK: 23 2. WAGA:106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 - pas 90 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 3 lata 6. DIETA: 2,5k, dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl, rok temu. Meta solo 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j. W. 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:160 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od dlugiego czasu enan 250 co 5 dni 8. TRENING:5,6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] w trakcie szkoły. Od września chce zacząć dietę masową, ale delikatna aby nie nabrać dużo tłuszczu - do tej poy ograniczałem węglowodany a podczas szkoły chyba mi się to nie uda, co zresztą podczas diety na masę również nie jest zbyt korzystne. Więc dajcie jakieś pomysły na posiłek w szkole ale taki aby się nie śmieli oraz coś poza kanapkami
